다이어트 후 건강을 유지하는 운동 계획 세우기

🏋️‍♂️ 다이어트 후 건강을 유지하는 운동의 중요성다이어트 성공 후 체중을 유지하고 건강한 몸을 지속적으로 관리하는 것은 다이어트만큼 중요합니다. 체중 감량 후에도 꾸준한 운동을 통해 대사율을 유지하고, 근육량을 늘리며 체지방을 방지하는 것이 필요합니다. 이번 글에서는 다이어트 후 건강을 유지하는 운동 계획을 세우는 방법을 알아보겠습니다.🍏 다이어트 후 건강을 유지하는 운동 계획1. 🏋️‍♀️ 근력 운동: 근육량 유지와 대사 촉진근력 운동은 다이어트 후에도 체중을 유지하는 데 필수적입니다. 근육량을 늘리면 기초대사율이 높아져 칼로리 소모가 증가하고, 체지방 축적을 방지할 수 있습니다.추천 운동: 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 풀업, 플랭크, 덤벨 운동운동 빈도: 주 3회, 30~45분 정도운동..